牙齿松动是口腔健康的"警报器"，但很多人对松动的程度缺乏清晰认知。本文结合医学标准与日常观察经验，梳理出简单易懂的判定方法，帮助您在家初步判断牙齿松动级别，及时采取应对措施。
Ⅰ度松动（轻度）
牙齿仅在唇舌方向（内外方向）出现轻微活动，幅度小于1mm，相当于铅笔头厚度的移动感。此时牙龈可能呈现轻微红肿，但无自发疼痛，牙槽骨吸收不超过根长的1/3。常见于早期牙周炎或外伤改善期，通过规范治疗多数可重获稳固。
Ⅱ度松动（中度）
牙齿在唇舌方向活动度达1-2mm（约米粒叠加厚度），同时伴随近远中方向（左右方向）的松动。牙龈萎缩明显，可能出现刷牙出血或咀嚼无力感，牙槽骨吸收达根长的1/3至1/2。此时需结合牙周治疗与固定措施，避免进一步恶化。
Ⅲ度松动（重度）
牙齿呈现多方向活动：唇舌方向超过2mm（接近绿豆大小），近远中方向及垂直方向（上下方向）均有明显松动，甚至出现旋转或倾斜。牙龈严峻退缩，牙根暴露超过1/3，常伴随脓液渗出或剧烈疼痛。此类情况多数需拔除，后续考虑种植修复。
头一步：手指轻摸找异常
洗净双手后，用食指指尖轻触牙龈与牙齿交界处（龈缘）。健康牙龈应如"橘子瓣"般饱满坚韧，若出现"火山口"状萎缩或一按即凹，可能已达Ⅱ度松动。用拇指与食指捏住牙冠，像摇小树苗般轻轻晃动，感受活动幅度。
第二步：咬合测试验稳固
取一张薄纸片或牙线咬住，缓慢闭合牙齿。若感觉牙齿有明显移位感，或咬合时出现疼痛，需警惕松动可能。也可通过咀嚼软质食物（如豆腐）观察是否出现异常活动感。
第三步：观察细节防病变
牙龈颜色：健康呈粉红色，暗红或紫红色提示炎症
牙缝变化：突然变宽、频繁塞牙可能因牙槽骨吸收
冷热敏感：吸凉气或喝热水时刺痛，多为牙根暴露信号
出现以下情况需立即就诊：
自测达Ⅱ度及以上松动，或48小时内快速进展
伴随剧烈疼痛、牙龈脓肿或发热（可能为急性感染）
外伤后牙齿移位、断裂或完全脱出（需2小时内急诊）
妊娠期或糖尿病患者出现异常松动（关联全身健康）
就医的科室选择：
牙周病专科：慢性牙周炎、牙龈萎缩
口腔颌面外科：外伤、瘤或囊肿引发松动
牙体牙髓科：根尖周炎导致的松动
日常防护：给牙齿"减震"的三大原则
正确刷牙：采用巴氏刷牙法，避免用力横刷损伤牙龈
饮食注意：减少硬物咀嚼（如坚果、冰块），避免单侧咀嚼
定期检查：每半年进行牙周探诊，早期发现隐匿性松动
牙齿松动不是"老了"的正常现象，而是牙周组织发出的求救信号。记住这个自测口诀："一摸牙龈看形态，二摇牙齿测幅度，三察细节防病变"。如果自测达Ⅱ度松动，别犹豫，及时到专科口腔机构就诊，早干预才能保住天然牙。
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